中医说:不要盲目戒糖！

现在很多人都在盲目地戒糖，认为糖是健康的大敌，更有甚者连主食也不吃，结果最后都把身体搞坏了。糖是一种碳水化合物，是人体必需的主要营养素之一，它可以提供能量，帮助维持身体机能和运动能力。 如果盲目戒掉所有糖类，会导致身体能量不能满足日常消耗，容易反复感冒、疲劳、头晕、严重影响健康。 📝戒糖不是不吃糖，是不摄入精致糖、人工糖，只有摄入适量的天然糖类。 吃甜的好处: 1️⃣补益脾胃 2️⃣和解、舒缓肝气 如何正确的吃甜 1️⃣多吃五谷 《黄帝内经》中提到“五谷为养”，五谷是植物的种子，种子里面的淀粉为人体提供能量的同时并不会使人的血糖升高，是非常符合人体需求的。所以，吃五谷是“正确“的选择。 2️⃣适量摄入 从原则上来说，每天糖分的摄入不应超过摄入总热量的10%，女性不超过100卡(约25g)，而男性不超过150卡(约36q)。这是多少呢?大约就是半瓶甜饮料那么多。 3️⃣少吃甚至不吃加工食品 点心、糖果、奶油、饮料、冰激凌、巧克力等，在加工过程中额外添加糖、代糖或甜味剂的东西，对于身心来说正向作用很有限，多吃真的一点好处都没有。 4️⃣学会识别糖 大家一定要学会看食品标签，有以下这些人工代糖成分的，尽量不买。 X安赛蜜 X阿斯巴甜 X爱德万甜 X甜蜜素 X纽甜 X糖精X三氯蔗糖X甜菊糖及其衍生物等 5️⃣吃天然的糖类 ①麦芽糖，又叫饴糖 它性温、味甘，脾胃虚寒的人很适合。 ②红糖 对经常熬夜耗神、手脚凉、气色不好的人，尤其是女性来说，红糖也是个不错的选择。要买由甘蔗汁熬制的红糖，不是赤砂糖。 ③天然蜂蜜 蜜味甘，气平、微温，无毒。蜜有黄、白之分，黄胜于白。 为了满足身体对糖分的需求，我家常备的就是蜜兰达麦卢卡蜂蜜，每天早上来上一杯蜂蜜水，呵护肠胃，开启元气满满的一天。日常也可以作为低卡代糖吃，配料只有麦卢卡蜂蜜，吃起来完全没有负担，是我日常的好搭子。