胃胀气、消化差！值得收藏的改善方法！！！

那同样的食物，为何有的人吃了不会，有的食物吃了容易产气有的就不会，这说明是否产气跟本身消化能力也有关系，有的不能很好消化淀粉消化，还有的不能很好消化乳糖，吃面食类，甜食，牛奶都会容易胀气。 . 👉所以突然产气增加，原因有可能是：一是容易产气得食物吃多了，二是消化能力下降了。 . 👉改善方向是：减少气的产生、促进已有气的排放和助消化。 . 👉相应改善方式就是： . 1⃣停止吃甜食以及其他容易产气的食物也少吃，平时零食膨化食品用水果，酸奶替代； . 2⃣增加运动，如果不能出去，室内也可以增加运动，比如跳绳，跑跳类运动可帮助排气，另每天早晚做腹部按摩，做排气操，用热水袋隔衣服做腹部热敷，也可帮助促进排气； . 3⃣补充助消化营养素比如消化酶类、养胃粉、益生菌、vb。消化增强了，可减少产气。如果胀气已经很难受，食欲也严重受影响，建议尽快去医院。同时注意近期食物尽量烹调得更软烂，更细腻，能减轻消化系统的负担，降低产气的可能。 . 👉居家快速食疗方：苹果山楂水，陈皮煮水喝。