———————— 🍱今日饮食 ▪早餐：馒头三明治、蓝莓、抹茶水、复合维生素 ▪午餐：生菜鸡腿荷包蛋拌饭🍚 ▪晚餐：🥣冬瓜鸡蛋鱼丸汤 —————————‍ 🏃‍♀️今日居家健身 📍50分钟哑铃力量【KayKay】 📍10分钟有氧【Pamela】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤 坚持居家健身+内服，是近两年我深知付出就不会辜负我的事业！ . 日常吃的干净健康，但大量运动后，身体随汗水💦难免会流失掉一部分维生素，营养自然得跟上来，没办法确保每日营养都均衡摄入，平时我会靠内服额外补充维生素，最近每日会来1粒双心能量豆，德国🇩🇪百年药企，是我一直比较信赖的内服品牌啦，1粒就含25种营养素，全面补给每日所缺营养，太替我这种不喜欢瓶瓶罐罐补给的懒人省心咯🤗 . 🖤特别是对健身的人来说，再怎么努力健身，但不及时补充Omega-3等营养物质，体质很容易越练越差、还不长肌肉💪！所以我主要看重的还是它Omega-3高纯度鱼油 +辅酶q10成分的强强联合，共同协力于呵护咱们的心、脑及血管健康❤，而且它还复配了8种复合维生素B族+6种矿物质，都是一些对女性皮肤友好的k氧化物，帮助脂肪代谢的同时还能keep素颜好状态的“小心机”就在这啦。 . 🖤千万不要小看健身+内服的力量，尤其是身材管理期，饮食摄入比较单一的宝子们，更要注重均衡补充营养，帮助提⬆身体的免疫力。免疫力带上来，训练时候的状态👌，身体都会感觉没那么重的负担噢。 ▪▪▪▪▪