1、牛肉： 富含优质蛋白质和铁，能够增强血液中红细胞的输氧能力，从而促进生长。 2、豆腐 大豆食品是植物蛋白的优质来源，其中的钙质有助于骨骼强健。 3、虾皮 含有丰富的钙质，有助于骨骼的生长发育。 4、三文鱼 除了富含omega-3脂肪酸，三文鱼还是蛋白质和维生素D的优质来源，后者有助于钙的吸收。 5、排骨 炖煮后的排骨汤含有丰富的胶原蛋白和钙质，对骨骼和关节有益。 6、菠菜 是钙和铁的优质来源，同时还含有大量的维生素K，有助于骨骼健康。 7、虾仁 虾仁中的锌和蛋白质有助于促进孩子的生长。 8、牛奶 是钙和维生素D的优质来源，对骨骼的发育尤为重要。 9、奶酪 与牛奶相似，奶酪也是钙和蛋白质的良好来源，还有助于孩子的消化。 10、裙带菜 作为一种海藻食品，裙带菜含有丰富的矿物质和微量元素，能够促进骨骼健康。