🙋各位糖友，我绝不允许你不知道‼️——👆👆这90个高升糖食物‼️ . 👉控糖期间 ，这些食物尽量不要出现在你的控糖食谱中❗️控糖一日三餐中要多选择低糖、低脂、低热量食物。 . ⚠️糖友们在注意控糖饮食的同时也要注意控糖运动，只要两者相结合，你就有可能扔掉片片或素素❗️我目前就是通过饮食和运动，摆脱十几年的片片了。 . ⚠️经常看到糖友们在说:控糖期间，这也不能吃，那也不能吃，都不知道吃什么了？别着急！明天将分享大量的可以吃的食物的GI、GL值速查表。 . ⚠️只要你拥有这两天的食物血糖升高指数表，你还担心控糖期间没东西吃吗？