🔥减脂期之“9吃9不吃”🧾建议收藏❗️
关关记笔记
2024-08-27 11:14:04
🥦减脂期饮食秘籍 🍎
💪🏻减脂期间，吃对食物很重要！
主食篇：
👉 选择优质碳水，比如红薯、玉米🌽、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，饱腹感强😋。
蛋白质篇：
👀🐓胸肉、鱼虾🐟🦐、🐓蛋🥚、牛奶🥛都是不错的选择，帮助维持肌肉量，提高基础代Xie。
蔬菜水果篇：
😜 蔬菜多多益善，像西兰花🥦、菠菜、芹菜等。水果优先选低糖的，如蓝莓🫐、草莓🍓、柚子等。
💖记住，合理搭配，才能健康减脂！
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