练臀腿咯！有肌肉线条的腿子真的很好看呀 跟练图6 - 🦵今日运动 ❶caroline girvan5分钟快速热身 ❷卡姐10分钟腹肌马甲线 ❸帕梅拉10分钟瘦大腿 ❹帕梅拉15分钟翘臀魔法 ❻卡姐40分钟臀腿塑型 ❼卡姐20分钟臀腿（加强组 ❽mady morrison15分钟腿部拉伸 - 🥗今日饮食 早餐：芋泥欧包/坚果/美式 午餐：五红燕麦鸡蛋粥/小瓜炒鸡肉火腿 晚餐：酸奶 - 🍐今日梨语 今天周五敲锣打鼓 周末打算练1休1 静下心来把一件事做好就很不容易啦 保持想进步的心继续前进叭！ -