寒湿之年，这5招击退腿寒体质！

🦵寒腿体质容易引发关节上一系列的问题，例如关节痛、关节屈伸困难、关节无力等等。这5招教你如何击退“老寒腿”！ - 第1⃣招：找身体排湿穴位 委中穴：艾灸或者按揉穴位，每次不少于49下。 曲池穴：艾灸或者在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，感到酸痛即可。 - 第2⃣招：做缓解腿寒动作 跪膝法：在地板上铺软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，时间可以慢慢延长，或是手扶着墙，减少膝盖的承重。 金鸡独立：一只腿站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，把所有的意念都集中到大腿和脚上，站立3-5分钟，一脚站闭，换另一只脚，每天两次即可。 - 第3⃣招：坚持内服补充氨糖🌟 👉怎么补： 氨糖广泛存在于动物软壳、动物气管、甲壳类动物的贝壳中，人体每天需要补充氨糖的最佳含量是1500mg，若单纯依靠食物来补充氨糖，并不现实。内服氨糖是较为高效、直接的补充氨糖的办法。 👉怎么选： 选择内服氨糖时尽量选择硫酸氨糖，效果更加明显一些。 -含量上选择1200mg-1500mg，有条件的直接选1500mg； -成分上要选择复配成分有软骨素、钙这类的物质，能协同氨糖更好的作用于关节软骨； -认证上要选择有国际认证的，例如SGS、蓝帽子认证 这个Ciyive氨糖是我看下来各个标准都符合才入手的，颗粒也比较小，很容易吞服，坚持每天4粒也大半年了，现在关节问题很少出现了，膝盖也不会咔咔响了，上下楼都变得更有力了。特别是在空调房里，不会出现膝盖总是不舒服了。 - 第4⃣招：饮食上拒绝生冷 少吃生冷：生冷食物、冰品、凉性蔬果限量食用。例如： 西瓜、火龙果、竹笋、冬瓜等等。 喝薏米红豆粥：薏米又称薏苡仁，可以利肠胃，消水肿，轻身益气。赤小豆也有类似功效。 - 第5⃣招：日常多泡脚 温水泡脚：用45°左右的水温泡脚，直至微微出汗即可，同时可以喝杯温水，补充水分。 泡脚包泡脚：泡脚包实现煮10-15分钟再放入温水中，最好是恒温泡脚桶，水量在小腿肚的位置，泡至微微出汗即可。