在减脂期间，以下36种食物应尽量避免或完全不❌❌ 1. 高糖食物：糖果、巧克力、冰淇淋、蛋糕等； 2. 高脂食物：油炸食品、炸鸡、肥肉等； 3. 油腻快餐：炸薯条、比萨等； 4. 含糖饮料：汽水、果汁饮料、甜味饮料等； 5. 甜点类：甜甜圈、饼干等； 6. 含糖零食：巧克力棒、糖果包等； 7. 精白米面制品：炒米饭、白面面包等； ✅✅减脂期间应选择低脂、低糖、高蛋白的食物，如蔬菜🥬、水果🥭、瘦肉🥩等。这些食物有助于减少脂肪的摄入，促进代谢，平时注意饮食均衡，避免过度节食。