抓住这4个“减肥黄金期”，照着做，瘦得快！   1、早上起床后 一天中比较关键的是早晨，减肥也是这样，早上起来先喝一杯水，促进代谢，然后可以适当地做一下运动，比如慢跑、扩胸运动等，让身体活跃起来，促进血液循环。   2、中午一点左右 该时间适合午休，但是午休时间需要控制在一小时内，不宜过长，晚上容易失眠。如果中午睡不着，也尽量在床上躺会儿休息休息，闭目养神。   3、下午4点——晚上六点 这个时间段比较适合运动，人的心肺功能状态比较好，是练肌肉的黄金时间段，也可以适当做一些燃脂效果比较好的运动。   4、晚上十点——十一点 在这个时间段应该收拾，洗漱，准备睡觉，在十一点之前入睡，可以保证体内正常排毒，想要躺着也能瘦的方法是早睡早起不熬夜！