[打卡R]看看放纵日怎么吃才能持续瘦，附上图片供姐妹们参考 体重：95.9 8:20👉馥芮白（130kcal）换脱脂奶 11:50👉米村石锅拌饭（725kcal）热量真高 18:00👉冰朝鲜面🧊（676kcal）好多辣椒油 喝水：1950ml（600ml温水+450ml馥芮白+900ml无糖黑咖） 运动：🈚️（全天热量1531kcal） ‼️外食一天热量大满贯，自己做饭少油少盐，外食油盐不可控且热量高，偶尔吃一顿两顿可以当作放纵餐，天天这样吃❓❓❓还记得咱们的肉肉是怎么涨上去的吗❓就是每天吃这些高油高糖高盐日复一日积累起来的[捂脸R][捂脸R][捂脸R]放纵日第二天体重上涨别焦虑，肉肉不会那么快涨上去，只是重口味让身体储水和食物残渣，继续吃得干干净净，喝够水，享受干净饮食的美好，体重就下去了。