🏡容易患胃食道反流的三点小习惯 爱熬夜， 吃饭晚， 爱吃夜宵， 爱喝茶 • 🏡最好的治愈方法 夜宵少吃， 晚饭吃少。 晚上少喝水， 胃黏膜是保护胃部的一道屏障，正常的胃粘膜是可以接受胃酸存在的，但是受损状态下，就不行了！就会出现各种不舒服！ . 所以养胃，最重要的是修复胃粘膜，要做什么 . 🏡以下四点： . 1避免吃过于刺激的食物 生冷、辛辣类的食物，对脆弱的肠胃都会造成一定的伤害 . 2保持稳定良好的饮食习惯 三餐定时，细嚼慢咽，可以减少胃肠消化负担，肠胃黏膜受损时，应该及时补充修复型营养，来提高胃肠自愈力 . 3胃喜欢的4种果蔬，帮你修复胃黏膜 ✓银耳 银耳中的银耳多糖，具有良好的成膜性，可以隔绝胃酸胃黏膜的伤害，养护胃黏膜。 ✓菠菜 菠菜可以促进胃液的分泌，促进肠胃消化，帮助排便，改善便秘，还能养护肠胃。不过，菠菜中含有草酸，在炒菠菜的时候，可以先焯一下水 ✓山药 山药中含有山药多糖，这种物质可以避免刺激胃黏膜，保护胃部健康。 ✓紫甘蓝 紫甘蓝中含有维生素U、维生素K1等营养物质，可以修复胃黏膜，提高胃动力，所以紫甘蓝被誉为天然的“胃菜”。