破防了😭这是我今年读过蕞好的自我救赎的

这本书，没有华丽的辞藻，却句句戳心，是我今年读过最朴实也最打动我的一本书。 . 👀当我随手翻开它，没想到这一翻，就像踏上了一段未知的奇妙旅程。书里的每一句话，都像是在对我说：“嘿，你并不孤单，我们一起面对。” . 💪“变强大，不是硬撑，而是敢于放下，去追寻新的希望。”这句话，简单却有力，让我意识到，真正的强大，是从心底生出的那份从容和勇气。 . 🌈“接纳自己的不完美，才能看见更完整的自己。”这句话，温柔地告诉我，不必苛求自己完美无缺，因为每个人都有独一无二的价值和光芒。书里，教了讲多自我救赎的方法：与情绪相处： ✔️深呼吸 ✔️快乐姿势 ✔️留意内心感受 ✔️快乐贴标签 ✔️暂停与反思 . ⚠️平静训练办法： 1. 冥想准备：设定固定的时间和地点，为冥想创造一个安静、舒适的环境。 2. 明确目标：每次冥想前，设定一个简单的目标，如“提升专注力”或“放松身心”。 3. 身体准备：穿着舒适的衣物，调整坐姿或躺姿，让身体完全放松。 4. 陈述价值意图：在心中默念或轻声说出自己的冥想目的和期望达到的效果。 5. 支持方法：使用冥想音乐、引导语或专注呼吸等方法，帮助自己更容易进入平静状态。 6. 激励式结束：冥想结束后，给自己一个正面的肯定和鼓励，如“我做得很好，感觉更加平静了”。 . 🌱读完这本书，我感觉自己像是经历了一次来自内心蜕变，就是一种有价值引导者，向建议者向观察者再向探索者蜕变的过程。那些曾经的困扰和不安，都逐渐变得渺小起来。我变得更加自信和坚定，因为我知道，无论未来怎样，我都有能力去面对和克服。 . 🌈彼时，我深深地感受到，活成强大的自己，并不是为了向别人证明什么，而是为了让自己更加幸福和满足。🌟