😎家人们，今天来给咱控糖的友友们提个醒哈。 👉先说说那些血糖刺客🥷 ❌香蕉。甜甜的香蕉虽然好吃，但对咱糖友可不太友好哦，升糖那叫一个快。 ❌果汁。外面卖的那些果汁可都是满满的糖分呀，自己榨的也不能多喝。 ❌大米粥。软软糯糯的大米粥，升糖指数超高的，一定要少碰。 ❌西瓜。西瓜真的很诱人，但糖友们一定要忍住呀，糖分不少呢。 ❌葡萄。甜甜的葡萄也是血糖刺客之一哦。 - ✅那再来看看对胰岛好的蔬菜和主食吧。 🥦蔬菜可以多吃点西兰花、菠菜、芹菜这些，营养丰富还不怎么升糖。 🌽主食可以选择玉米、燕麦、荞麦这些粗粮，对胰岛比较友好哦。 - 🙅‍♀️然后说说那些伤胰岛的事儿。 🚫暴饮暴食肯定不行，每餐都要控制好量。 🚫高油高脂的食物也得少吃，像炸🐓啥的就别想啦。 🚫还有就是别老坐着不动，适当运动对胰岛也有好处呢。 - 💕希望咱糖友们都能注意饮食，保护好自己的胰岛哦💪 -