作为上千度的超高度近视（有遗传因素），3次手S（巩膜加固、飞蚊、豹纹状眼底，视网膜变性）到今天我已经能够很好的照顾好眼睛，除了坚持良好的生活作息、用眼习惯以外，我还额外会重视营养均衡，眼部营养充足的情况下，眼睛的疲劳感、不适感会有所减轻 - 🔸很多人都好奇补充叶黄素对眼睛有用吗？叶黄素会不会是智商税？ 叶黄素跟维生素、辅酶q10这类是属于身体内必需的营养素。充分了解叶黄素的作用和功效，选择对适合自己的叶黄素补剂，对眼睛是有正向作用的。我这些年吃下来，眼底检查，黄斑区的色素密度就有了很大的提升，眼睛抵抗力也变强了，夜视力也变强了。 · 🔸叶黄素怎么选择？ ①看成分： 优先选择叶黄素，酯类的叶黄素需要先转化再吸收，而游离态叶黄素可以直接吸收 ②看含量 -成人推荐摄入量：10mg - 40mg/天。 -低含量：低于10mg，可能无法满足日常需求。 -高含量：超过40mg，可能增加身体负担。 · 🔸总结了我吃过的六款叶黄素，给大家做个参考 - amerrition 20mg游离叶黄素+4mg玉米黄质+50mg越橘提取物，首款添加了透明质酸钠的，含量和成分我能给到满分的一款了，对眼干眼涩有很大帮助 - 斯维诗 传统大品牌，国内好多明星代言过，我也吃过一瓶，成分主要就是12mg叶黄素和2.4mg玉米黄质，安全直接，瓶口很大，拿取方便，但是我感觉更适合父母这个年龄段的吃 - 澳佳宝 里面是叶黄素10mg和2mg的玉米黄质，没有其它的添加，成分比较干净。这款是我刚开始吃过的一款，颗粒小好吞咽，看手机电脑，爱玩游戏的可以试试 - 优思益 成分温和，一粒是5mg叶黄素，复配有蓝莓提取物和葡萄籽提取物，淡淡拿的蓝莓味，酸甜口感，含量比较适中，年龄小、用眼量不大的吃着比较合适 - 双心 出去玩带着很方便，20mg的叶黄素搭配的2.4mg的玉米黄质，还有一些维生素，相对来说还不错，而且还是独立包装的，用眼强度比较大的也可以吃这个。 - 薇塔贝尔 这款跟双心差不多，也是独立包装，外出比较方便，成分是叶黄素酯和越橘。日常眼睛状态比较好的，可以考虑养眼吃这款 ·