最近朋友说好久没听到我抱怨眼睛不舒服了，眼神相比之前也清澈了很多。 说实话，600度的时候，即使戴眼镜，开车眼前的人影车影灯光都是模糊的，眼睛发干，越来越凸，摘下眼镜像凸眼蛙，真的不好看。 多次检查被说再不注意保养，眼轴会变长，度数会持续增长，我当时心态真的崩了。 身边了解我的朋友知道，这两三年我都在和近视“死磕”。除了练眼，还内服叶黄素针对补充眼部营养，毕竟【营养】和【习惯】是我实现眼睛自愈力，从600度高度近视降到450度的关键！ 🅰实用习惯 part1：饮食习惯 注意饮食习惯，最好能做到营养均衡，富含叶黄素的食物👇： 蔬菜：玉米、胡萝卜、紫甘蓝 水果：芒果、蓝莓、橙子 海/河鲜：鱼、虾、贝类 如果经常点外卖，无法保证从食物中补充足够的营养，还是推荐吃营养补剂 part2：练眼习惯 · 眼部瑜伽：这个是我跟着网上的教程来的，起床之后做一组眼部肌肉都苏醒了 · 望远：连续两三个小时用眼之后，看向窗外远处的绿色植物，由远看到近再看到远，来回重复。 🅱补充眼部营养 Q：为什么要补充叶黄素 A：营养学我接触过的，叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区最主要的营养成分，可以起到抗氧化和防蓝光的作用，还能增加黄斑区的色素密度，虽然不能直接解决近视问题，但可以增强眼睛抵抗力，改善眼底微循环，为练眼提供源源不断的动力支持。 - Q：我是什么时候开始吃的 A：高中时候就在吃基础含量的，那时候学习用眼强度大，也没时间练眼，没有它我会眼干眼涩，很痛苦。 工作之后开始换成高含量高纯度的，毕竟用脑用眼压力也在加大，而且近视确实是加深了，一年上涨了75度，那时候我才重视「精准护眼」 👏不过换成高含量高纯度的amerrition叶黄素之后，度数稳定住了，配合练眼甚至有下降的趋势，零零碎碎的小问题倒是没了，而且眼睛真的有水水润润的，营养很充足的感觉（可能也是我的心理作用） - Q：叶黄素怎么选 A：个人感觉，还是含量和纯度高的好些，我从5mg的入门量一直吃到现在20mg的，感觉变化还挺明显的。另外也可以看看复配，我用眼压力大，眼睛经常浑浊灰黄，50mg的越橘提取物，很能帮我解决问题。 - 就是这些，希望能帮到姐妹们~