一周减脂餐，坚持自律，瘦下来真的会变开心。唤醒夏天的快乐减脂餐 一日三餐减肥食谱分享 越吃越苗条 自律减脂 减脂餐推荐减肥 减肥减脂吃这些 减肥减脂吃这些 减肥食谱分享 减肥食谱打卡 星期— 早餐 碳水：玉米 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：黄瓜 年餐 碳水：糙米饭 蛋白质：鸡蛋、鸡肉 膳食纤维：菠菜 晚餐 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：生菜 星期二 早餐 碳水：全麦吐司 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：圣女果 年餐 碳水：荞麦面 蛋白质：鸡蛋、鸡肉 膳食纤维：黄瓜 晚餐 维生素、膳食纤维： 西兰花，白玉菇 星期三 早餐 碳水：玉米 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：火龙果 年餐 碳水：糙米饭 蛋白质：虾、鸡肉 膳食纤维：西兰花 晚餐 膳食纤维：冬瓜 海带 星期四 早餐 碳水：紫薯 蛋白质：鸡蛋 维生素：圣女果 年餐 碳水：荞麦面 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：西红柿 晚餐 碳水：玉米 膳食纤维：冬瓜 星期五 早餐 碳水：紫薯 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：黄瓜 年餐 碳水：糙米饭 蛋白质：鸡肉、鸡蛋 膳食纤维：黄瓜 晚餐 膳食纤维：菠菜 木耳 星期六 早餐 碳水：全麦吐司 蛋白质：鸡蛋 维生素：香蕉 年餐 碳水：糙米饭 蛋白质：牛肉 膳食纤维：菠菜 晚餐 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：金针菇 西红柿