中醫总结的胃胀气的办法就是：【饿自己】 ❌当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！让身体回归自然的饮食状态。 肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则导致积食，甚至便.秘……其实都是脾虚的表现‼️ 🔆《素问·瘦论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。” ✅所以，中醫总结脾胃虚弱的办法就是：少吃东西，适当饿自己！ ❶要舍得饿自己 [樱花R]不饿不吃，多吃对胃口的食物，饭吃七八分饱即可，吃多消化不了就容易变成脂肪垃圾 [樱花R]间歇性进食：早上到中午饿一下，中午到晚上饿一下，间歇性禁食，适当的饿一饿，让我们的肠胃得到充分的休息。 ❷少喝水 [樱花R]脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，就会形成湿气、水湿，久了就会有小肚子 [樱花R]摒弃每日8杯水的误区，一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的喝！少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料 ❸少吃东西 [樱花R]少吃生冷/辛辣/刺激的东西，饮食注意吃些清淡的、不要吃撑，养胃注意吃七成饱就够了 [樱花R]学会正确进食，一定要细嚼慢咽，食物被充分咀嚼才能更好地吸收，建议一口饭咀嚼20次左右，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 ❹调整习惯 [樱花R]规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜；保持稳定的情绪，适当的进行运动不仅可以 [樱花R]少焦虑：思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对ya力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松，保持良好的心态 ❺健脾动作 [樱花R]敲打脾经：坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟 [樱花R]敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。 [星R]希望我们都能拥有好脾胃，吃嘎嘎香！ -- [飞吻R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！[两颗心R][两颗心R]