近来好多UU问我,怎么能早睡，怎么能坚持？ 我以前是洗完澡就开始刷手机，困到不行才睡觉，玩到睡觉的那一刻才舍得放下，有时候越玩越精神，睡觉也越来越晚，第二天醒来人迷迷糊糊的，上班也没精神，地铁坐过站都是常有的事。 有人说，你过什么样的早上就会过什么样的人生，我认为过上理想人生的起点是先让前一天晚上有个好觉~ . 分享我这几年一直在保持的睡前习惯，希望对你也有用~ 1⃣️下班回到家立刻洗澡 能够把一天工作的疲惫感全部冲掉 帮助身体解乏、身心放松 洗完澡体温降低身体干净清爽也更易入睡 . 2⃣️睡前我会用睡眠精油 常用的ECO睡眠精油 味道好是带有柑橘的清香 涂在手腕是或者轻揉太阳穴 能缓解一整天的疲惫状态 十分疗愈放松，我用着很放心，睡得更安心 . 3⃣️睡前放下电子设备 睡前用手机会使大脑处于亢奋状态 不利于入睡 所以在睡前一小时，我就会开始“断网” . 4⃣️看一页书 睡前看书 可以暂时从自己生活的琐事中抽身 帮助我们平复心境 使我们更易入睡 . 5⃣️整理房间，准备第二天要用的东西 简单收拾一下房间和客厅，物归原位 准备好第二天上班要穿的衣物 比如：耳机、雨伞、化妆品、纸巾等 早上出门才不至于慌不择路 . 6⃣️简单拉伸 因为白天久坐，身体都很僵硬 躺在床上做做瑜伽 拉伸一下全身，放松状态下入睡更快