我经常熬夜加班，谈朋友后还比较纵欲，时间长了身体就吃不消了，慢慢的腰酸，早泄，没精力，白天还脑子很浑总是丢三落四，工作效率也低了不少，业绩垫底总是被领导单拎出来批评，心里听了很不是滋味。 为了让自己回到之前的样子，现在也注意休息，清淡饮食，减少x生活，并且选了补肾药从内调身体 - 做了大量关于早泄补肾的功课后分享几点建议给大家: ✅锻炼： 1.每天可以利用碎片时间来做一些有助于功能恢复的运动，如缩肛，深蹲等 2.晚上睡前热水泡脚，微微感觉后背出汗为宜 3.睡前可以做一些传统的补肾动作或功法 ✅饮食： 1.每天少点外卖，劲量清淡饮食，少食刺激油腻的食物 2.多吃一些黑色补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、木耳、黑米等 ✅选择适合的补肾药： 1.看功效：根据自己的需求选择适合自己的不要盲目选择 2.看成分：多选择一些温补的如人生、鹿茸、熟地黄、肉苁蓉、菟丝子等 3.看辅料：尽量选择不含辅料的，辅料多了那主要成分含量势必就少很多 我图片里分享的几款都是自己做了研究后入手的，感兴趣的可以参考~