养成这7个小习惯，脾胃恢复80%！

1. 十脚抓地 十个脚趾用力抓地，再放开，做30-60次，足大趾、足二趾上接连脾胃经，双脚用力抓地，能够促进胃经的气血流动，有健胃生津的效果。 2. 揉腹 肚子硬邦邦，腹部的经络也是堵的，用手掌对肚脐的周围部位，进行先顺后逆时针的按揉50圈，提升肠胃蠕动促消化、排便、还可以促进腰部脂肪的燃烧。 3. 盘腿托举 双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒、重复6-10次，可以调节呼吸，理顺身体的气、血，让脾胃气机更好的升降流通。 4. 多泡脚 脾胃主运化，每天泡脚可以促进血液循环，提高代谢，加快营养物质运输到各个身体部位，有条件的可以放个草本包泡泡脚。 5. 拍屁股 久坐不动，胃部总是凉凉的，是气血堵滞，中焦也会跟着堵，长小肚子。多拍拍屁股，拍散瘀滞，推动循环。 6. 少喝水 一直被误导的观点就是每天喝八杯水，脾胃不好的人不口渴就不用喝，反正根据你自己身体需求，千万别猛猛喝水，代谢不了容易形成湿气。 7. 少吃饭 脾胃不好的人，适当饿一饿，能少吃就少吃，能不吃就不吃，要少吃一点给脾胃减轻负担。按时吃饭，每顿7/8分饱，脾胃才能好。