01牛油果 牛油果因其独特的口感和清新的外观受到了不少人的喜爱，但它的脂肪含量却让人不得不警惕。一般来说，我们常吃的瘦肉和鱼肉的脂肪含量大约在3%~5%，而牛油果的脂肪含量可达15%。 这意味着，每吃200克（大约1~2个）牛油果，就能摄入约30克的脂肪，超过了每日推荐的油脂摄入量（25~30克）。因此，过量食用牛油果可能导致脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝，最终损害肝功能。建议适量食用，每次不超过1/4个。 02椰子 椰子的脂肪含量高达35%，比牛油果更高，是名副其实的“油物”。每100克椰子含有约241千卡的热量和31.3克的碳水化合物。椰子油中的饱和脂肪酸含量超过80%，甚至超过了猪油。虽然椰子给人的感觉是清爽可口，但实际上它是一种高脂肪、高热量的水果。 建议适量饮用天然椰子水，但椰肉应当浅尝辄止，不宜过量食用。