人最怕的是无知[哭惹R][哭惹R] 💢真的很后悔得了巧囊之后，才明白这些抗炎知识，原来就在身边。 . 巧囊自我调理期间，总是感觉哪哪都不适，潮热、冷不丁出汗、各种副作用... ⭕那个时候开始，就慢慢接触到抗炎。 . 才深刻体会到，平时大家都在说的“发炎”，是身体处于外界刺激时的一种防御反应。 . 经过调整饮食结构后，我身体的副作用也逐渐消失了 💡但如果身体长期存在炎症，就会对身体造成多种伤害，包括身体抵抗力下降，皮肤出现炎症等（来源于哈佛医学院的报告）。 . 为避免长期慢性炎症给身体带来不适，很多研究已经证明： 🙋可以从我们的日常饮食下手，饮食会影响我们身体健康的程度，食物中存在促炎和抗炎成分，建议多吃抗炎食物。 . 🍃对抗炎症，哈佛医学院发表的“促进健康的10类抗炎食物”，我们来看看都有哪些？（见图片） . 其实，健康的饮食，绝不是无聊单一的果腹，而是颜色多彩、气味多样的感官享受，更重要的是，我们与食物之间的关系。 . 🤔另外，没有任何一种食物，哪怕是超级食物，能提供我们身体需要的全部营养、健康益处和能量。 . 所以均衡饮食，好好吃饭，才是让身体越来越好的正解。 . 我是营养师饭饭 想了解更多抗炎饮食的知识，来我的主页噢 .