[失望R][失望R]养脾胃之前的塔塔：稍微吃多一点就消化不良，特别容易发胖，整个脸暗黄憔悴、显得特别臃肿，总是口干口苦，干什么都提不起精神，总想坐着/靠着/躺着，浑身没劲…… 养好脾胃后： ✨脸色红润有光泽，皮肤像小孩子一样非常饱满有弹性 ✨身材变得更加匀称了，肚子周围一圈赘肉也没了，行动力很足，心情和情绪也明显变好了 ✨口味变淡了，不喜欢加那么多调料了。味觉变得更加敏锐，能吃出食物本有的丰富味道，消化功能好多了，“吃嘛嘛香”[大笑R] ‼️脾胃是个小孩，撑不得！虑不得！冷不得！ 👉🏻👉🏻脾胃是一切身心能量的来源，根据我这几年的 🙋🏻‍♀️亲身经历，总结几个实用的建议： ✅✅调整饮食习惯 ❶脾胃蕞怕的就是暴饮暴食这个“撑”字，也就是说让我们少吃一点，保持饥饿感，现代人是吃多了，脾胃长期处于过劳的状态，得不到休息，久而久之，容易脾虚 ❷少喝水，喝温水，特别是不要喝冰水，脾运化需要阳气和能量，喝了一肚子冰水，硬生生把脾胃冻坏了。吃完饭也不要立马喝水，胃是向下的，涨满会阻止胃的消化 ❸一定要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼30下，让食物充分消化吸收，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 ✅✅调整生活习惯 ❶拒绝焦虑，一旦忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 ❷脾胃变好后，很明显的变化就是很久没有生过气了。可能是心中放下了许多，挂念少了，也不愿和他人计较，发现生活中没有值得我生气的 ❸不熬夜。作息起居混乱，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦，胃部不适情况会减轻 ✅✅多吃脾胃喜欢的食物 ❶多吃脾胃喜欢的食物，脾胃是气血生化之源脾属土，南瓜小米粥或者发面食物也是可以入脾的 ❷这段时间，一直在喝黄芪苹果水，每次都是煮两大壶当水喝，皮肤状态明显好了很多，肉眼可见的红润了，也可以早晚吃点蒸苹果滋养脾胃 ❸多吃烤制的发面食物，中醫认为“焦入心，香气入脾”，焦香的香气味可醒脾，多吃烤制的发面食物，如烤馒头、烤馍片、锅巴都是可以补脾的 养好脾胃，就是完成蜕变的过程~ - [派对R][庆祝R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫