超爱现在的自己！阳光明媚、气血充盈做只属于自己。 留学让我领略到这个世界不同的一面，不同的文化认知，不同的人生选择，不同的生活方式，也打破了我的保养旧观念。 拿护肤来说，之前一直觉得护肤保健都是些智商税，但随着年龄慢慢增加、身体出现一些信号，以及我自己内服后的变化来看，真的还是不得不夸！ 自从不断跟着学习内调保养和老祖宗严选的养生保养后，现在皮肤就这么水灵灵的变好了，朋友说我背着她偷偷打了水光，尊嘟笑疯=• ֊ •= 和姐妹们分享一下~ - 一、养气血篇 ①“止” 止久坐，一天坐的时间一次不要超过1.5个小时，代谢会变慢，屁股慢慢变大、小肚子明显。 ②“通” 英国这边的保养品非常超前，像鱼油、vc、钙片这些都是本地人常吃的，身边留子也会根据自己的需要吃点保命hhh~像我刚去英国经常熬夜，还总吃重油重盐的食物，整个人疲惫感满满，特别是素颜，脸色蜡黄，就像被吸了精气一样，我觉得鱼油是值得一吃的，一来它里面的ω-3脂肪酸参与身体的很多代谢活动，能帮助排出体内的垃圾，二来还能维持我们皮肤肌底的健康水润。 这两年一直在吃的ciyive鱼油，80%纯度的omega-3能直接被吸收，作用到皮肤、头发、情绪上没有任何压力的，现在不止发质养的浓密顺滑，之前熬夜黄气也少了几分，素颜清透干净，化妆也不用里三层外三层的糊，随便擦个粉底裸色口红就很有气血感！ ③“养” 脾胃虚就会没胃口、脸暗黄、浑身没劲儿、气色差，把脾胃养好是气血足的关键 喝八珍粉：从罗大伦老师那学到的，就是山药、茯苓、芡实等对脾胃很好的食材打磨成粉，泡着吃就行，简单又方便 ④“补” 脾胃养好后，就得靠补充营养把气血养好 ❤早餐多吃小米粥，红糖馒头，酒酿鸡蛋汤 ❤桑葚玫瑰茶：每次用桑葚+玫瑰+红枣+枸杞泡水即可 我坚持了很久，气色一直都不错，头发也养得很好 . 二、饮食篇 俗话讲减衣增福、减食增寿，少吃才能把脾胃养好，保持身体健康 ①少喝水。越是脾胃不好的人越要少喝水，不渴不喝 ②每天2顿饭，每顿吃7分饱。减轻脾胃的负担，之前一日三餐总感觉肚子胀胀的很难受，换成一日两餐之后舒服多了 ③少吃生冷、辛辣刺激的食物。会伤害到肠胃，破坏肠胃的正常运转功能 -