48岁的人，每天睡眠八个小时以上，以前会因为焦虑，压力和敏感的情绪失眠抑郁，修行以后，更多时间都放在内观自己的情绪需求，也学会跳脱开来看身边的人和事，不再会内耗，情绪不稳定的时候，及时调整，通常会做的事情就是打坐，念经，很快就能安静下来，静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。从而情绪更加稳定，睡眠也会越来越好