这种焦虑谁懂呀！脑袋昏昏沉沉，经常感觉疲惫乏力，要么睡不着，要么睡不够，我还没有到四十感觉姨妈就快没有了，一片就够。脾气一点就炸，别提面色了，不化个1个小时妆不敢出门，在贵的面膜也不管用！ 其实这是气血出了问题，黄帝内经；讲女人是靠水滋养的，只有水干净流动起来变成活水，气血就是女性身体流动的水，自有内在自然才能换发光彩素颜也美丽，不化妆照样桃红色 [郁金香R][郁金香R] 分享给大家一个方法，养气血只要4步：一通二排三调四补！ ❶【通】 即为疏通，先把身体里面的淤堵给疏通了 饮食、作息差，导致浊气、浊水、浊物等垃圾堵塞在身体里。要早睡早起，饮食清淡，保持情绪稳定 ☑️可以适当喝点桑葚茶 材料：桑葚、茯苓、玫瑰、百合 ❷排：即排 DU素，排走T内食物消化、吸收后产生的废物滞留 ☑️这个时候就需要做些运动来帮助废物的排出，适当运动，打八段锦、拍八虚、站桩，没时间运动的可以睡前揉腹或泡脚，疏通身体 ❸【调】 即为调养脾胃，脾胃是气血生化之源 ☑️多吃健脾胃的食物，少吃水果和喝牛奶，保持乐观的心情，养好脾胃，才能吸收运化营养，滋养气血 🍵健脾汤 配料：山药、莲子、芡实、茯苓、陈皮、五指毛桃、排骨 🍵玉竹汤 配料：茯苓、沙参、玉竹、麦冬、猪骨 ❹【补】 指正确进补，补足气血 ☑️正确进补，而不是盲目进补。一开始要温补，少吃滋腻的食物，适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃 🍵莲藕排骨汤 配料：莲藕、红花生、莲子、陈皮、排骨 这里温馨提示一下； 每个人情况不一样，如果方向错误，不但沒有校果，还会加重严重性，或引发其他的问题，造成严重的后果！ 先要分清自己是什么体质，方法要因人而异。