减脂什么时间段运动效果最好 1、早晨空腹时进行有氧运动 如慢跑，可以消耗脂肪。但需要注意的是，虽然早晨是燃烧脂肪的好时机，但运动强度不宜过高，以免影响健康。 2、下午到傍晚（18点以后）进行运动 对于降低血糖和减肥效果最佳。这是因为在这个时间段，身体的活动和体温之间的同步不会被破坏，且运动后身体活动和体温下降的风险较低。 3、晚上运动也是一个不错的选择 尤其是对于上班族来说，晚餐后进行中强度的运动比较合适。但需要注意的是，饭后不宜立即进行剧烈运动，应等待一定时间后再开始运动。 4、尽管消耗的热量在不同时间段 但傍晚时分进行高强度运动，如球赛或长跑，效果可能更好，因为这是体能高峰期。 5、早晨可以进行一些较轻度的运动 如太极、慢跑等，以唤醒身体，提神醒脑，但切忌强度过大，以免对身体造成伤害。 根据个人的生活习惯和身体状况，选择早晨进行柔和运动，或在下午到傍晚进行中高强度运动，都是不错的选择。不过，重要的是要保证运动的持续性和合理性，并结合合理的饮食习惯来达到最佳的减肥效果。