乌梅

《本草》中记载，乌梅能“敛肺涩肠，治久嗽，泻痢，反胃噎膈，蛔厥吐利，消肿涌痰，杀虫解毒，调中，下气，止烦渴”。

《神农本草经》也记载，“乌梅味酸，能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心也”。在中医药理论中，乌梅性平，味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经。能调和营卫、清热降火、生津止渴，且味道很好，大多数人都能接受。

它有非常多绝佳搭配，今天我就给大家整理个用法总结，方便大家收藏学习，希望能帮助到脱发的朋友。活用这些搭配，通过日常饮食来调养好脾胃，避免阴虚燥热，少生病，抓住夏季最后的尾巴，快速防脱生发。

当然需要强调的是，食疗力度有限。只能作为日常调养，不可用于反复不愈、症状严重的脱发患者。自己要根据自己的情况，辨证后使用，有任何不明白的地方都可以问我。

1. 乌梅+山楂：消食化积，健脾开胃

乌梅与山楂皆为酸性食材，二者搭配能增强消食化积的功效，尤其适合饮食不节、腹胀满闷者。山楂的活血化瘀作用与乌梅的生津止渴相结合，不仅促进消化，还能改善因脾胃不和引起的食欲不振，间接提升营养吸收，为头发生长提供充足养分。

做法：将乌梅山楂一同煮沸，小火慢炖20分钟，过滤后即可。

2. 乌梅+甘草：滋阴润燥，清热解毒

甘草被誉为“国老”，性平味甘，能调和诸药，与乌梅同用，则能加强乌梅的生津润燥之力，同时清热解毒，对于内热炽盛、口干舌燥者尤为适宜。内火得清，则血热性脱发可望得到缓解。

做法：将乌梅小火慢炖20分钟，过滤后即可。再加甘草煮15~30分钟即可。

3. 乌梅+菊花：清肝明目，降火除烦

菊花性凉，归肝经，有清热解毒、平肝明目的功效。乌梅与菊花共泡，既能清肝火，又能润燥生津，特别适合长期面对电脑、熬夜加班导致的肝火旺盛、眼干目涩及由此引发的脱发问题。

做法：将乌梅小火慢炖20分钟，再加菊花煮15分钟即可。可加入适量冰糖。

4. 乌梅+红枣：补血安神，养颜护发

红枣是补血佳品，富含维生素和矿物质，与乌梅相配，既能补血安神，又能美容养颜。气血充足，则发根稳固，脱发自然减少。

做法：将乌梅、红枣一起加入清水中，小火慢炖20分钟即可。

5. 乌梅+莲子：养心安神，健脾止泻

莲子性平味甘，入心、脾、肾经，有养心安神、健脾止泻的作用。乌梅与莲子搭配，既能养心除烦，又能健脾止泻，对于因心脾两虚引起的失眠多梦、食欲不振及因此导致的脱发问题有良好辅助效果。

做法：将乌梅、莲子一起加入清水中，小火慢炖15分钟，可加入适量白糖。

6. 乌梅+绿茶：提神醒脑，抗氧化防衰

绿茶富含茶多酚等抗氧化物质，与乌梅同饮，不仅能提神醒脑，还能增强身体抗氧化能力，延缓衰老过程。健康的体魄是秀发常青的基石。

做法：将乌梅、莲子一起加入清水中，小火慢炖15分钟，可加入适量白糖。

7. 乌梅+银耳：润肺养胃，滋阴养颜

银耳被誉为“平民燕窝”，富含胶质蛋白和多种微量元素，有润肺养胃、滋阴养颜的功效。乌梅与银耳共炖，不仅口感滑嫩，更能润肺生津，滋阴润燥，对于改善皮肤干燥、毛发枯黄有一定帮助。

做法：将乌梅、银耳一起加入清水中，小火慢炖15分钟，还可以加入适量红枣。