想要气血足,先要调理好脾胃,再补气血,否则再多补品也吸收不来。
1️⃣不管几点一定要吃早餐
9点~11点脾经运化,需要靠食物维持运转,老人家都说早餐是皇帝餐一定要吃好,有很多上班族觉得不吃早餐再等两个钟吃午饭能够补回来,但其实不吃早餐,身体系统会自动消耗气血。
2️⃣吃七分饱/吃饭不要聊不开心的事,要尊重食物
吃太多脾胃消化不了负担重,所以少吃多餐是最好的,可以安排下午茶吃一点养胃的食物,同时我吃饭的时候是不喜欢聊工作和吐槽,喜欢看搞笑轻松的节目比如某种地😊,我感觉吃饭和睡觉是一天下来最应该尊重的时间,所以不能带着负能量吃
3️⃣一定吃主食
我看到很多美女都不吃米饭戒碳水,但其实长期下来会导致脸垮气血不足
4️⃣除湿气
少吃寒凉食物(凉性水果,冰饮料)
二、养气血食物调理:
这些都是我尝试下来有用的食谱,大家可以选取自己喜欢的,注意吃的频率,重点是坚持!
1️⃣现在很流行的港式内调,重点是煲汤
老母鸡汤/灵芝瘦肉汤/黄芪红枣猪骨汤/山药排骨汤,这些是我经常会煲的汤,每周末选一个来煲即可
2️⃣健康零食
妈妈会把她晒好的红枣桂圆寄给我,每天吃几颗补气血,但是要注意不要吃上火了。
3️⃣养气血的肉
一定要吃红肉🥩
4️⃣苹果黄芪水
一个苹果、黄芪、红枣、枸杞、煮二三十分钟就可以了
5️⃣各种糊糊
我基本上每周会打2次糊糊,把硬的食材,不爱吃的食物打进去,是比较好的方法。杏仁露山药小米糊。
6️⃣阿胶鸡蛋
建议yi妈前和后喝1-2次,红枣、生姜、红糖、阿胶煮十分钟,关火后加入两个鸡蛋快速打散。
三、补气血一定要有运动习惯:
气血不足的人一定要去运动!
1️⃣操腹散步
2️⃣拍八虚
3️⃣八段锦
4️⃣金鸡独立
5️⃣推腹
6️⃣爬山
四、注意保暖
1️⃣晒太阳
不要过度防晒,我遵循的是不晒伤就好,因为长期在办公室坐着晒不到太阳,所以建议能晒太阳就去晒太阳。
2️⃣注意yi妈期
yi妈期一定要做好保暖工作,不吃生食,做好小腹、脚部、后背的保暖,贴上暖宝宝,穿上长裤长袜。
3️⃣泡脚
要用开水壶煲的水,不要用洗澡水,泡到额头微微出汗才行。
五、学会睡觉
1️⃣午睡
午休可以缓解早上的疲累,不宜过长,15分钟即可。
2️⃣早睡
熬夜伤肝,睡不好白天浑浑噩噩,皮肤暗而无光眼睛发涩,所以要坚持23点前睡
六、情绪管理
不要内耗,内耗不仅会变丑,还伤身。定期检查乳腺和甲状腺,如果出现结节就更加要注重管理好自己的情绪。