委中穴 位置：在膝后区，腘窝横纹的中心。 作用：委中穴走膀胱经，是膀胱经的排污口，帮助排出湿气，改善湿气重引起的关节炎、腰痛等。 按摩方法：用大拇指按揉委中穴100－200次。 • 曲池穴 位置：曲肘时，在肘部的横纹末梢，按压的时候会有酸痛感。 作用：大肠经的湿浊之气聚集在曲池穴附近，按摩曲池穴可以帮助排湿气。 按摩方法：在肘窝连续拍打5-10分钟，每1-2周1次。 • 阴陵泉 位置：在胫骨内侧髁下方凹陷处。 作用：阴陵泉是脾经的合穴，也是重要祛湿穴位，可以健脾除湿。 按摩方法：要用拇指点按为主，每次按摩3-5分钟，每天早晚各1次。 • 足三里 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。 作用：足三里是养生常用穴位，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是强身健体大穴。 按摩方法：每天用拇指按压足三里5-10分钟，直到有酸胀感为止。 • 承山穴 位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。 作用：承山穴在足太阳膀胱经上，刺激它能振奋膀胱经，排出人体湿气。 按摩方法：用拇指指腹点揉，早晚各1次，每次3-5分钟，两侧承山穴交替点揉。 • 丰隆穴 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。 作用：丰隆穴是祛湿化痰大穴，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效。 按摩方法：用拇指指腹着力在穴位上，垂直用力向下按揉，持续5-10分钟。 • 大横穴 位置：在人体的腹部中部，距肚脐中4寸。 作用：有运转脾经水湿的功效，全身的湿气都能驱除，也是祛湿大穴。 按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3-5分钟。