麻麻们，孕期可真得要控制饮食啊，不要胡吃海喝，长胖不说，还容易妊娠糖尿病和巨大儿！ j 到底应该怎么吃，才能在确认营养摄入足够的基础上长胎不长肉？ 别急，图1-5都给总结好啦！需要的麻麻赶紧❤起来吧！ ⚠️孕期控糖注意事项： 1️⃣少吃多餐🍱：一日5餐，每餐8分饱 2️⃣吃低GI值碳水：全麦面包、杂粮饭、红薯、养麦面、南瓜等 3️⃣低糖水果🍅：黄瓜、圣女果、车厘子、西柚、蓝莓、西梅、草莓、葡萄柚等，尽量不吃芒果干、柿子、榴莲等高糖水果 4️⃣少盐少油：清淡饮食，把动物油脂替换为橄榄油 5️⃣多喝水💦：建议每天至少喝2000ml，加快代谢 6️⃣适当运动🧘：身体允许条件下，每天晚饭后坚持散步或快走 7️⃣定期📅测血糖：每天坚持测血糖，尤其是体重超标或者高风险的准妈妈 孕期🤰我因为不忌口，导致体重疯涨⬆️，糖耐也没顺利通过，被迫每天监控血糖😭。 刚开始不懂，使用的是指尖采血的血糖仪，每天要扎手指七八次，手指上都没地方扎了，可真是太惨了。 好在及时发现了【微泰二代】，这款动态血糖仪佩戴基本没痛感，还很方便，一体式设备，还不需要组装，取出来拧开，往手臂后侧脂肪较多的地方一按即可，全程仅1分钟就可以完成。 一次佩戴，就可以连续监测15天数据，每1分钟都在自动测糖，搭配APP使用，实时显示血糖值，有异常及时提示预警，还会生成对应的解读报告，可以分享给🧑‍⚕️看！ 👍更重要的是，这款血糖仪够专业，MARD 值是8.66%，远远优于国际标准的15%，血糖测量的准确度在行业中也是领先的， 另外，它还是IP68级的防尘防水，日常运动、洗澡都不影响，真的是很方便，少受很多罪~ 祝福所有的姐妹都能远离妊糖，产检一路绿灯 🟢