小小富家千金感，拿捏拿捏~ 真的很喜欢现在的自己！自信明媚又强大 身边人总说，我有一种贵气千金的既视感，其实我一直觉得贵气感跟奢华的物质没太大关系，更重要的是一种由内而外的气质，包括干净细腻的皮肤，饱满红润的气色，轻盈的身材，这些都能为贵气感加持，而我能有现在的状态，离不开我坚持多年的保养习惯。 . ——浅浅share下我的保养思路—— . 通路一：少吃 俗话说，减衣增幅，减食增寿，胡吃海塞真的不可取 ◆保持空腹力 不是不吃，而是每餐之间有一定的饥饿感，饥饿会让身体进行翻新处理，保持年轻感 ◆每天两顿饭 每天重早午餐，轻晚餐、多用橄榄油，整个人有从肠子里变干净的感觉～ ①早午饭：黑豆浆、鸡蛋、粗粮杂粮搭配一杯莓果汁，常喝对皮肤还不错 ②午晚饭：正常吃蔬菜和肉类＋一拳头的糙米饭 . 通路二：气血足 ①"止" 止久坐，一天坐的时间超过6个小时、一次不要超过1.5个小时，不然代谢会变慢，小肚子明显。 ②"通" （omega3排於堵） omega-3是好多养生博主建议补充的排淤堵垃圾，疏通气血的黄金成分，也是咱们十人九缺的～能平衡让身体上火的omega-6（皮肤变差的元凶之一），让皮肤变好，让体重稳定的补充剂。但是只能通过食物中获取，像我平时赶场拍摄比较忙，就直接吃磷虾油了 拿我常吃的Ciyive磷虾油举个例子，它里面磷脂型的Omega3可以被身体快速吸收，每份高含2000mg，饭后吃2粒对我来说既方便，又能满足日常所需，复配的EPA和DHA也是黄金配比，皮肤被养的红润通透，头发也坚韧有光泽了，连轴拍摄精神依然饱满，走路能控制仪态姿势，朋友都说我身上多了种贵气感，什么衣服在我身上都是时尚单品hh（有点夸张啦） ③"养" 男靠吃，女靠睡，尽量保证每天睡够8个小时外，中午我也会眯二十分钟。 . 通路三：护肤养发 我比较注重头皮肤和头发的养护，这两点都是贵气感关键： ◆三油三水：每天晚上"水﹣油﹣水"保养，再配合面部刮痧，皮肤嫩爆～ ◆医美：我不排斥，光子、水光偶尔做，做完建议24小时内别沾水，防晒要做好，不然容易反黑 ◆"腌"头发：我跟章小蕙学的，洗头前用20泵精油"腌"至少半小时，头发质感很为气质加分