进入九月，脾胃虚弱的要注意了❗️

进入九月，天气逐渐转凉，正是健脾的好时机。对于脾虚的朋友来说，此时更应注意调理。以下八个小动作，结合饮食调整，拿出小本本记下吧。 - 坚持常做八动作 1⃣旋转手腕与脚腕：每日晨起前及三餐前后，轻轻旋转手腕与脚腕6至12圈。 2⃣拍打八虚：依次拍打腋窝、肘窝、腹股沟及腘窝，每处81下。 3⃣揉腹养生：晨起或睡前，顺时针方向揉腹180次。推揉过程中可能会感受到气泡或硬块，这是正常现象。 4⃣肩颈按摩：睡前轻轻按摩肩颈部位，或用热毛巾热敷5至6分钟。 5⃣晨起梳头：头皮上分布着众多经络，每日晨起后，用梳子轻轻梳理头发300次。 6⃣睡前泡脚：足底汇聚了全身多条经络的反射区，睡前1小时用热水泡脚15分钟，直至微微出汗。 7⃣推肝经：从大腿根部稍用力向前推至膝盖，反复50次。此动作有助于疏通肝经，缓解肝气郁结。 8⃣踮脚运动：经常踮脚，每做30至50个踮脚动作后稍作休息，直至小腿感到微微酸胀即可。 - 另外饮食上也要注意起来，其实许多问题都是吃出来的： ✅避免或少吃：羊肉、牛肉、海虾、带鱼、猪肝、海参、香菇、洋葱、鳕鱼、芒果、陈皮、牛乳、螃蟹、冰淇淋、绿豆、西瓜、生鱼片、韭菜、炸鸡、辣椒、生姜、火锅等 ✅多吃：山药、胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜、茄子、牛油果、橙子、苹果、桃子、燕麦、玉米等