气血不足的人,有一个普遍的特征:
用脑多,容易想太多,这就导致了气机处在上浮的状态。需要把气机下降。
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再加上日常久坐,动得太少,基本上都有上热下寒、虚实夹杂、淤堵湿热的情况,更要去增加下肢运动。
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因为气血不足,暂时不适合太剧烈的运动,可以先从简单的走路开始,再加上静坐或站桩让心神收回,晚上没事看电视时可以摁摁脚指甲或者转脚腕。
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等体力稍好了些后,就去做深蹲和金鸡独立。等体能再提升后,可以做开合跳、俯卧撑、跳绳、各种跳跃等等。也可以根据自己情况去爬山、骑车,甚至可以增加对抗性的运动,比如武术拳击等。