孕期补铁铁剂怎么选？附4款热门铁剂测评！

💁‍♀️铁是孕育生命过程中不可或缺的关键营养素，对孕妈和胎儿的健康至关重要。👉孕期缺铁会影响孕妇自身的身体健康，还会影响胎儿的生长发育，导致胎儿宫内缺氧、生长受限、早产、低体重儿等问题。 ⭕孕期怎么补铁 1. 饮食调理：多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、动物血、豆类、绿叶蔬菜等。🍃同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以促进铁的吸收。 2. 补充剂：随着胎儿的不断成长，对铁的需求也在增加，🌈食补可能已经不能满足孕期营养的需求，我们就需要补充铁剂 3. 避免干扰吸收的食物：茶叶、咖啡、巧克力等食物含有单宁酸，💁‍♀️会降低铁的吸收率。补铁期间，应尽量避免食用这些食物。 ⭕但是市面上的铁剂这么多，要怎么挑选呢？ 1、看铁源 铁源是补铁剂的核心，💁‍♀️市面上主要分为四类铁：无机铁、传统有机铁、新型有机铁、复合有机铁，主要区别在于吸收率不同，👉建议优先选择吸收率高的铁源，对肠胃负担小 2、看铁含量 ✨日常补铁摄入建议每日30mg, 不宜超过42mg,一粒或一袋刚好满足日常所需，如果严重贫血需遵医嘱 3、看配方 选择含有维生素C帮助促进铁的吸收，让补铁更高效 4、看含糖 有些铁剂为了中和铁锈味,加入了果糖、蔗糖、香精等调味. 孕期易发胖、高血糖等,应谨慎选择 5、看口味 孕期本身就对气味非常敏感,容易反胃呕吐, 建议能选择口感好,无铁锈味的 🌈这里选择了4款现在市面上比较热门的铁剂做对比，详细参数我都放在图片里面了，👉我从孕期一直吃到产后的是SiderAL，吸收快胶囊也很便捷，每天随时一颗，大家可以根据自己的需求参考！