临睡前，试试这个简单的方法——只需一分钟的握拳动作，或许能让你告别烦人的失眠困扰。我们称这个动作为“固卧操”。   首先，把大拇指夹在其他四指之间，然后紧紧握住拳头，持续保持一分钟。孩子们常常这样做，成年人也可以常常练习。   接下来，站起来，双脚稍微分开一些，依然保持握紧的拳头，抬头望向天花板，用力踮起脚尖，尽量伸展身体。然后，突然放松全身，让脚跟重重地落在地上。   重复上一步的动作两次，总共做三遍。同时，进行深呼吸，吸气尽量深沉，然后用力呼气，就像要把肺里的空气完全排出。一口气吸到底，再完全释放掉，这个呼吸过程重复三次。   你会惊讶地发现全身变得温暖，这个简便的小技巧确实能帮助你安然入眠。不妨试试看吧！