养肝 四吃四不吃 1、吃香蕉。 2、吃枸杞。 3、吃核桃。 4、吃黑芝麻。 四不吃 1、不吃油炸食品。 2、不吃油腻的食物。 3、少吃甜食和零食。 4、控糖碳酸饮料。 ✅五一前轻断食，8天瘦11斤： 1️⃣阶段一【2天】 早饭：两个鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️ 午饭：一根玉米➕两个鸡蛋（炒/煎都可） 加餐：黑咖啡（抑制食欲🤩） 晚饭：一根玉米➕一杯酸奶 2️⃣阶段二【2天】 早饭：两个鸡蛋➕全麦面包➕黑咖啡☕️ 午饭：一个番茄➕一块鸡胸肉（无皮） 加餐：黑咖啡（控制食欲🤩） 晚饭：一个红薯➕一杯豆腐汤 3️⃣阶段三【4天】 早饭：两个鸡蛋➕吐司➕黑咖啡☕️ 午饭：一根黄瓜➕一块牛肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲🤩） 晚饭：一盘白菜豆腐汤（没有主食哦）