1吃得过饱 胃容量就这么大，吃得多不仅挤占胃间，还刺激胃酸过度分泌，加重胃酸反流至咽部 . 2吃得过快 吃得快会带来两个不良的后果，一是吃进去的总量偏多，二是咀嚼不够，食物进入胃以后需要更多的胃酸来消化 . 3吃粥喝汤多 粥和汤都是流质食物，粥和汤都是容易消化化的食物，跟固体食物相比，胃体不必通过大的蠕动就可以磨碎。用进废退，胃部肌肉力量减轻，容易消化不良，吃一些难消化的东西或者多吃一点食物的时候，反流就容易发生 . 4过食辛辣刺激的食物 辛辣刺激的食物对食管和胃黏膜都有较强的刺激作用，会加重咽和食管壁的炎性改变，直接加重食管炎或咽炎，口味过咸的朋友也更容易出现胃食管反流 . 5喜吃热食和腌制食品 过热食品损伤食管，而腌制食品产生的亚硝酸盐会引起食管细胞和胃黏膜细胞的改变，长期过量摄入，还容易引发癌变 . 6过量吃甜食 甜食刺激胃酸的分泌，会加重反流的症状。长期过量吃甜食，体重也容易增加，脂肪堆积在颈部，更容易引起鼾症，睡觉时张口呼吸，干燥空气直接进入食管和咽，刺激黏膜，加重咽部的症状 . 7烟酒过多 烟和酒都是公认的致癌物，长期过度饮酒和抽烟容易引发食管和胃黏膜变性，久之就出现咽炎和胃炎 . 8精神紧张 精神因素与胃食管反流的发生和加重有密切的关系，精神紧张不仅会降低人体的免疫力，还会引起神经调节的紊乱，胃肠功能受影响 . 9过量依赖西药 胃食管反流的西医治疗主要从增强胃动力和中和胃酸两个方面入手，所以治疗的药物是一把双刃剑，长期服用促胃动力药不仅可能会引起哮喘、激素紊乱等症状，长期过量服用胃酸抑制药，可能会引起胃壁肠化生，反过来影响胃动力，加重反流，所以不能长期用药，一定要多注重日常生活的调理配合，日常多补充肠胃营养素，多吃胃粉的养胃粉，肠胃益生菌，这两种吃时间长一点，认真调理，调理时间长肠胃免疫力也好！另外还要多注重良好的生活习惯和严格的饮食忌口，只有这样才能慢慢的改善 . 10长期便秘 胃食管反流的患者往往胃肠动力下降，使排空功能障碍，有内热便秘者用力排便时，又使腹腔压力增加，诱发胃气上逆而反流