我是一到换季，红痒就会反复，从脖子蔓延到手臂、背上、全身everywhere。在发的的时候，没日没夜的痒，大片大片的红，真的太痛苦了！[哭惹R] 目前我是能轻松应对在发期了。看到许多姐妹还在饱受折磨，我总结了一套方法。（全程干货经验）‼️ ✅正确的解决思路一定是从内出发，先改变身体体质再做好外部环境。 1. 祛湿养脾 外界的“风寒暑湿燥火”入侵身体，体内湿热过重、脾胃虚弱，转化到皮肤上，就容易出现红点点。❌在发期要严格忌生冷，只要是冰箱的东西一概不入口。像蛋糕、奶茶之类的甜腻食物也是湿腻的来源，要杜绝。✔️可适量吃一些利💦的食物，如冬瓜，薏米赤小豆水、四神汤等。我尝试下来比较有用的一个配方：茅根薏苡粥，准备鲜茅根30克、薏仁200克，熬煮约30分钟即可。 - 2. 提高身体素质 我们要知道，皮肤上的红点子在一定程度上也起到了预警作用，它告诉你，你的身体出现了问题，你需要注意了⚠️。关键是通过调整生活习惯和饮食结构提高身体素质，让身体恢复正常的运转，皮肤才会好转。自救第一步就是强制自己早睡早起，晚上23点前必须入睡。每天坚持运动30分钟，运动到身体微微出汗，可促进体内的💦气通过汗液排出。 - 3.身体护理 发作期单靠饮食和作息肯定是不够用的，一旦出现红痒一定要及时去涂抹外用品，把它抑制住。📝关于涂抹乳膏的选择，尽量选择温和、不含ji素、质地轻盈的，我用的是进口的吡美莫司乳膏。刚开始一天一次，三天基本就养的7788啦，后面再坚持巩固两周就行了。只有保湿修养工作做好了，红痒才会减少。另外，大家一定要做好肌肤的保湿，身体乳是必须要擦的！ - 4. 调理情绪 我发现如果一段时间我压力大、常焦虑，就容易犯老毛病。一旦情绪调整好了，皮肤也好了。所以常年不好的姐妹，建议自查是否不良情绪多。长期处于高压、紧张、焦虑状态不都利于变好，要有意识地调节心情和心态，少思绪少劳累。 - 5. 保持干净 要保持生活环境的干净整洁。床上四件套，半个月一洗。枕头套一个星期一换，枕头被芯要经常晒太阳，床垫搬不出来就拿吸尘器吸一下，或除螨喷雾喷一喷。毛巾三个月一换，洗衣机要定时清洁。 写了这么多，希望对常年受困的友友有所帮助～如果你有哪些自愈经历，一起来分享吧～💗