明明快30岁了，为什么我看起来状态越来越好？连身边朋友都说我快30还有20的少女感，气血足，皮肤透亮，头发浓密，身材纤细挺拔。 ✅坚持养生抗衰保养3年，总结了我长期维持状态的经验： ✔️先搞大方面（身材：匀称＋体态好/皮肤：充盈饱满＋气色好） ✔️再搞中间层（头发：黑亮顺/穿搭：气质大方） ✔️最后小方面（妆容/眼神坚定，表情管理） 一、身材（匀称+体态好） 日常少吃+运动，维持身材纤细的同时，也要有力量感，才能瘦而不柴。 💫少吃：以16+8和每顿七分饱为主，2拳头蔬菜＋1手掌蛋白质＋1拳头主食，严格把握每餐的配比。 💫运动：“背薄一寸，年轻十岁”坚持练背能预防脸垮，体态也会变好。有氧要做，力量也要做。 - 二、皮肤（透亮+紧致充盈） 我们东方女性的脸部，软组织较多，的确看起来更嘭弹，但随着年纪增长，皮慢慢挂不住肉，胶原蛋白的流失也会加快，脸蛋就像是瘪了气的气球一样松松垮垮。在这方面，我是雷打不动的坚持用抗老面霜，可以算是阅“霜”无数了[偷笑R]，只有欧莱雅小蜜罐给我一种实现了皮贴肉的紧实感！ 它把市面上坠火的抗老选手【重组胶原蛋白】做成了和人体自身胶原蛋白一模一样的三螺旋结构，皮肤精准识别自家人，涂面霜就等于给皮肤涂胶原，再加上玻色因PRO跟胜肽强强联手，什么垮脸、纹路通通都一脚踢飞！别来沾边！ 它的质地打破了我对功效面霜厚重黏腻的刻板印象！抹开像爆珠在脸上化水吸收了。用完当下就能感觉脸蛋弹弹的，坚持用一段时间，苹果肌也嘭嘭的，下颌线特别清晰，整个人都变精神了。 - 三、内调（健康美+气色充盈） 💫戒糖：不喝奶茶，少吃甜食，抗糖真的有用，起码脸上不长东西了，皮肤可以通过抗糖变细腻。 💫养气血：女性的生理活动都和血挂钩，包括五脏六腑，皮肤、头发、指甲的滋养都是气血供养的，气血不足会脸色差、垮脸、掉发，平时有意识去补铁+养气色，可以吃一些肝脏类、五红汤、银耳等滋补食物。 - 四、头发（茂密+黑顺） 头发是女人的第二张脸！茂密黑亮才是显年轻的关键！ 💫梳头按摩养头皮：用经络疏每天梳200下。 💫五黑汤以黑养黑：黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻、桑葚一起煮水或者打豆。 总之，保养是女孩子一生的课题！只要坚持下来，时间会给你一切答复！💗