1.一定要保证睡眠充足，晚上一般在11点前入睡 2.工作时间久等宝子，每隔1小时活动5分钟 3.不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!熬夜不好 4.平时多吃红枣，桂圆，枸杞等补气血的食物，也可泡水喝 5.午饭在12点到1点吃比较合适，要营养均衡。 6.增加铁元素的摄入，如:菠菜、猪肝、瘦肉等 7.多喝五红汤，喝阿胶糕补充气血，最好是鲜炖的，容易吸收 8.每晚睡前用温热水泡泡脚，让气血运行 9.适当进行一些舒缓的运动，如:散步,跳绳等，每周至少三次 10.不吃过于生冷的食物，如冷饮，刺身等! 11.多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果 12.不建议吃炸货! 13.晚饭在6-7点吃，不宜过晚 14.上午10-11点多喝水 15.不喝碳酸饮料等ci激性饮品 16.少吃伤脾胃食物，如：西瓜、山竹、杨桃、甘蔗 17.适当喝羊奶，提升免疫力， 18.养成定时排便的习惯,避免便mi 19.注意身体健康，及时关注 20.不要给自己太大压力，有什么不开心的要学会合理排解，养成积极乐观的心态 21.减少钠盐摄入，逐降至小于等于6g 22.不要过度节食 23.维持适当的体重，通过健康的饮食和适度的运动控制体重 24.少吃饼干、蛋糕、糖果等甜食 25.多揉腹，睡前或清晨把手搓热，揉腹5分钟 26.拍八虚，两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，分别对应身体的八个部位，坚持每天拍打 27.早起先去厕所，清空肠道，及时排出体内的垃圾和du素 28.每天多喝温开水，少量多次喝 29三餐按时吃，不要吃太撑了,八分饱为宜 30.不吃胆固醇和油脂都很高的动物肝脏