饮食上这些要少吃： ❌乳制品 不喝（牛奶，羊奶，酸奶，奶酪等） ❌少喝 不喝：咖啡，奶茶，酒水，饮料，浓茶等 ❌蔬菜 不吃：西兰花，花菜，紫甘蓝，芥菜，如果特别喜欢吃一定要焯熟后才可以 ❌坚果 不吃：口味重的坚果，炒焦的坚果，霉变的坚果，花生也不建议吃 ❌豆类 不吃：红豆，黄豆，黑豆，蚕豆，芸豆等 ❌水果 少吃：榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，西瓜，芒果，山楂等 ❌含碘食物 不吃：碘盐，海带，紫菜，海苔，海鲜等 这些要多吃： 梨、香蕉、葡萄、石榴、杨桃、莲藕、冬瓜、茄子、鱼肉、🐔肉、红豆、薏米 日常注意事项： 1.多喝水，少冷饮。保持体内水分充足，促进新陈代谢，但避免过多冷饮刺激咽喉。 2.情绪管理。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，因为情绪也会影响咽喉的健康。 3.定期盐水漱口，每日早晚用淡盐水漱口，杀菌消炎，保护咽喉黏膜。 4.避免长时间讲话，给嗓子足够的休息时间，减少声带的负担。 5.室内加湿，保持空气湿润，减少干燥环境对咽喉的刺激。 6.平时试试口咽喷雾养护...... 7.适量运动，选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等轻度运动，增强体质，同时注意运动后及时补充水分。