我以前一直是黄黑皮，看上去显土、也显老。在养白的路上摸爬打滚了十几年，踩了无数坑，终于努力的有了今天的肤色。📝总结了一些容易出效果，也容易坚持的方法，大家可以当做参考： ✅关于饮食： 1️⃣养脾胃——去黄气 如果你的脾胃不好，皮肤底子就是黄灰的。养脾胃不要一开始就盲补。先做到饮食有节，不贪生冷、每顿七分饱。然后解决你久坐不动的毛病，通过运动疏通身体。再去食补。 2️⃣白色食物——养皮毛 色白入肺，肺主皮毛，顾名思义就是去吃润肺的白色食材能滋润养白。例如：杏仁粉、茯苓、山药、莲子，也可以吃美龄粥或九白汤。 3️⃣养气血——调气色 皮肤是气血的显示器，气血差，就会脸灰脸垮。我们肯定也不是追求寡白，而是白里透红的气色充盈感。可以去吃一些红色食物。 4️⃣抗糖——养细腻 糖是让我们变丑的大元区！摄入过多的糖就容易长疙瘩，皮肤变差。首先就是管住嘴，拒绝人工糖，像是奶茶甜品油炸烧烤少吃！ ✅关于外用： 1️⃣防晒： 紫外线是变黑的终极杀手。我是一年四季都会做好防晒的，坚持涂防晒！不想涂防晒霜就戴好帽子、口罩。 2️⃣护肤： 以一周为一个周期进行周期性护肤！划分出清洁补水日、维稳日、养白日、紧致日，每个护肤日中间间隔一天循环往复以达到给皮肤焕新的目的。其中，清洁和补水是坠重要的。清洁不到位，长年累月就积累了垃圾，面部T区重点洗。保湿不到位，皮肤光泽就会消失，一周敷两次面膜。另外，选对能让你有效变白的护肤品。 3️⃣科科： 基础的皮肤维养会起到一个锦上添花的作用。大家根据自己皮肤性质选择合适的就行，不要太频繁，慢慢调理。我自己是混油，定期做的是逆时针，之前也和大家分享过，现在皮肤的确会更透亮和细腻，大家做完要做好皮肤补水和防护。 ✅关于闭环式生活习惯： 1️⃣早睡： 习惯性熬夜真的黄脸！11点-1点是身体和肌肤自我调整的好时间，尽量11点前睡。 2️⃣运动： 运动不仅能养出好气色，还能加快代x，让晒黑的皮肤尽快恢复本身的肤色。我一般一周三次有氧运动。 3️⃣泡脚 女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚能促进循环，帮助身体排出湿气，脸上颜色也更漂亮。 以上这些方法都不难，大家只要按照我说的去做，长时间坚持住，那么长此以往，就能让你的肤色达到一个质的飞跃！[赞R][赞R]