复盘我减肥后的变化依然被震惊到，减肥竟如同改命般让我一步步变得更好！！ 从戒掉垃圾食品做起，低糖低油让我的皮肤变得更白皙透亮。 随着体重的下降，五官立体了，颜值实现了提升。 尝到外貌变化的甜头后，我更注重健康的身体。我开始早睡早起，每周运动，坚持护肤。整个人的精气神越来越好，身边人都夸我变好看了。[派对R] 于是我越来越珍惜这种变好的感觉！摒弃了不好的生活习惯，战胜了贪吃、贪玩、偷懒...这些低级的欲望，生活进入良性循环。 ✍🏻我也明白了，减重不是一件单线程的事情，它影响到你生活中的方方面面，包括：运动、饮食、生活作息、保养，这些都需要我们长期坚持并去践行的。也和大家分享一下我是怎么将变美这场持久战打得漂亮！ [拔草R]饮食上； 吃的方面，调整饮食结构比大幅度减少进餐量更重要！没有了营养的补充脸蛋也会变得干瘪松弛。 [一R]优质脂肪和蛋白质是女生身体非常重要的元素。日常三餐要适量加入鱼、虾、牛、鸡肉等。另外我每天都会吃一小把坚果。 [二R]多吃高维c和高花青素的食物。比如蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫甘蓝。 [三R]定期的安排断食。间接性断食可以启动身体自噬机制促进胶yuan合成力。 [拔草R]运动上： [一R]不要疯狂做有氧。有氧减脂确实有效，面部脂肪流失过快，皮肤缺少支撑力就会塌陷。 [二R]有氧和无氧相结合。别排斥撸铁，亲测不仅仅是身体脸也会紧致小很多。 [三R]试着练练背。背部锻炼可以拉伸颈阔肌，真的可以预防和收紧脸部、下颌线处的皮肤。 [拔草R]护肤保养上 以我个人经历来说，减重初期我的重心放在身材塑造上，忽略了肌肤的保养，导致那段时间皮肤变得又干又瘪。所以减重期间要更加认真的去调理皮肤！给脸蛋补胶原，我就用珀莱雅源力面霜就是既能k老又能修h的那种，里面有胶原蛋白和植物百肽成分，1罐用下来最直接的感受就是，整张脸摸起来又弹又紧，肉眼看起来就有种胶原蛋白满满的感觉。 而且我近期看到许多健身博主都在说它能让皮肤弹到什么程度，做过测试，连zui松垮的手臂拜拜肉用完也能变弹变紧的程度，这么看来它真的特别适合我这种爱闹脾气的松垮皮。 从你减肥开始，命运的齿轮就转动了！希望我的经历能给大家以动力，支撑你坚持下去。