熬夜、白天盯电脑、晚上刷手机 早上起来眼睛又酸又胀，肿成单眼皮 眼睛干涩、迎风泪、实在难受 想到之前学着煮的桂圆水＋养眼方子＋补剂，立刻实践了60天！！ - 【第一步】：桂圆煮水 材料：全桂圆20个 做法：用面粉把表皮搓洗干净，壳、肉、核全部都放下去煮，30分钟左右就可以了汤喝掉，果肉可吃可不吃 功效：可补充眼营养、缓解眼疲劳 适合：用眼过度、干眼症、爱揉眼睛、眼白浑浊、近视/高度近视的人 - 【第二步】抓住秋冬养眼黄金期---护眼 ▶大拇指望远： 竖起大拇指，双眼注视拇指2分钟，再把视线移向远处物体，反复5~6次，能锻炼视力、缓解眼疲劳 ▶眼球画“8”： 眼睛出现疲劳时，可以尝试上下左右转动眼球，用眼球画“8”，重复5分钟左右，眼睛能瞬间感觉到放松 - 【第三步】抓住秋冬养眼黄金期---补眼 ▶叶黄素补剂： 一天一粒ciyive叶黄素，能给眼睛补充10mg叶黄素，经常盯屏、刷手机的还能帮助给过滤掉一部分蓝光，它每粒的含量是固定的，刚好适合成年人一天10mg的量，不用担心补的过量导致皮肤变黄；除了还有2mg的玉米黄质外，就没有其他的添加剂了，吃着是放心的，毕竟入口的东西还是要谨慎，但谨记：不要跟风！不要认牌子！成分和含量是重点！ ▶服用方法： 每天早饭后半小时左右吃，这样用眼一天眼睛都是轻轻松松的不会酸胀；不要晚上吃，脾胃负担太重！ - 【第四步】抓住秋冬养眼黄金期---养眼 ▶养眼水果： 蓝莓里的花青素可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐程度，它还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，预防眼部疾病，保护视网膜 ▶养眼蔬菜： 菠菜是叶黄素的最佳来源之一，菠菜中的钾、钙、镁元素，能增强眼部肌肉弹性，对干眼症管用，不易发生近视