人能活多久，看睡觉就知道？睡觉常有这几个特征，长寿不请自来     有很多人每天都在担心寿命的问题，那你想没想过寿命跟睡觉的关系？接下来，让我们通过一个实际案例来看看如何应用这些知识。   胡程最近迷上了散步，尤其是在傍晚时分，天色渐暗，公园里的荷花正值盛开。 他生活极有规律，从不熬夜，鲜少饮酒，他的生活状态堪称完美，若用四字概括，那便是“健康向上”。可就在他前天在公园散步时，听到一番话，差点让他心跳加速。   事情是这样的。那天，胡程如常在公园里转悠，欣赏着那一片片盛开的荷花，花儿真是漂亮，简直如诗如画。 他正陶醉在这安静美好的时光里，走到一个十字路口时，忽然听到旁边几个阿姨在热火朝天地聊天。 耳朵里捕捉到一句话：“你知道吗，人能活多久啊，看看他怎么睡觉就知道了！”这话一下子把胡程吓得瞳孔地震。   “睡觉还能决定寿命？”胡程心想，“这也太玄了吧？”他本来想当成无稽之谈一笑置之，但那几个阿姨煞有介事的样子，搞得他心里直犯嘀咕。   胡程忍不住了，回家后，饭也没顾得上吃，直接决定第二天一早去找医生问个明白。 于是，第二天清晨，他一头扎进了医院，找到了他熟悉的马医生。马医生是个经验丰富的内科医生，年纪虽然不大，但诊室里总是挤满了各种各样的病人，口碑相当不错。   “马医生，我听说……睡觉的姿势啊，还有什么睡眠习惯，能决定一个人能活多久？”胡程有点不好意思地问出了心中的疑惑。   马医生抬头看了他一眼，笑了笑：“谁跟你说的？这话可真有点意思。不过你别急，我慢慢跟你解释。”     “这睡觉和寿命之间的关系啊，还真是有点讲究。”马医生放下手里的病历本，语气颇为笃定，“不过这可不是那些阿姨随口说的那么简单。”   马医生清了清嗓子，开始了他的科普演讲：“有一个数据你得知道，全球人类平均寿命已经达到了77.2岁，注意哦，是平均寿命。” “你看，有的人活到100多岁，有的人可能不到50岁就去世了，而这些差距，往往跟生活习惯息息相关。就比如睡觉吧，谁能想到，睡觉的姿势和习惯真可能影响寿命。”   “真的吗？”胡程还是有点将信将疑。   “你知道吗，长期熬夜的人，尤其是那种每天睡觉时间不到6个小时的人，他们的死亡率比睡觉充足的人高出一些呢！”   马医生顿了一下，想起了什么，接着说：“有这么一个患者，叫老赵，今年70多岁，精神头特别好，大家都说他像50岁的人。” “结果你猜怎么着？他每天晚上准时十点睡觉，早晨六点起床，风雨无阻，这个习惯他坚持了三十多年。医生们都说，这良好的睡眠习惯可能是他保持健康长寿的秘诀之一。”     “那这睡觉姿势呢？这跟寿命有什么关系啊？”胡程这时特别想知道，自己总喜欢趴着睡，会不会影响到他的寿命。   马医生笑了：“哦，这个嘛，也有一些说法，趴着睡其实对呼吸不太好，可能压迫胸腔，导致呼吸不畅，时间长了，心肺功能受影响。” “不过，咱不能太紧张，偶尔趴着睡一觉问题不大，关键是平时的睡姿习惯。”   “那怎么睡才健康？”胡程听得有点紧张，赶紧问。   马医生慢条斯理地说道，“左侧卧有助于减轻胃部压力，利于消化，还能减少打鼾，如果你发现有人打呼噜，尤其是那种严重的呼噜声，可能是呼吸暂停综合征。” “这个病看起来小事，实际上对寿命影响很大，严重的甚至会导致突发性猝死。”   胡程开始认真思考，想着自己偶尔也打呼噜，但应该还不至于严重。 马医生又补充：“其实，关键不是单纯看睡姿，而是看整体的睡眠质量。如果你常常感觉自己一觉醒来头疼、全身无力，那就需要注意了。”     胡程听着，不禁有点担心自己。他常常在晚上12点后睡觉，早晨又七点起床，总感觉睡不够。   马医生笑着说：“咱们中国的老话有句话叫‘日出而作，日落而息’，其实从健康角度讲，早睡早起确实是最理想的作息时间。” “现在有些人觉得自己能熬夜，但长期晚睡会扰乱体内的生物钟，增加患上心血管疾病和代谢疾病的风险。”     经过这一番解释，胡程感觉自己终于明白了睡觉和长寿的关系。马医生的科普不仅打消了他的顾虑，还让他知道了很多关于健康睡眠的小知识。   马医生最后总结道：“所以啊，想长寿，你得从睡觉这件事入手，别小看它，好的睡眠习惯就是长寿的‘秘密武器’。” “不熬夜且确保优质的睡眠，这是维系健康之关键所在，只有做到这两点，才能让身心保持良好状态。”   胡程点点头，准备回家好好睡一觉，毕竟长寿的秘诀，他终于找到了！   参考资料：[1] 张柽.健康人消化道癌症和慢性胃病患者尿蝶呤类测定及其意义, 福建医学院学报, 1987-12-31