之前看到一个词条 如果没有结婚生孩子这些流程 “30岁才是理想中的18岁” · 但30岁我拥有了18岁时想要的一切 干净透亮的肌肤、饱满莹润的脸蛋、纤细苗条的身材以及溢出屏幕的少女感~而这些都得益于我坚持饥饿感+港式抗衰，才能长期维持好的状态 · 衰老无非就是三种👇 ①皮肤的衰老：干燥没有光泽、有干纹、脸垮，给身体补充营养补剂，中和自由基，做好抗氧化很重要 ②身体的衰老：主要是饮食和生活习惯的影响，都会增加体内自由基和黑色素，细胞开始加速老化 ③身材：30岁以后代谢变慢容易发胖，饥饿感保持身材轻盈，帮脾胃减负的同时也会进行自噬代谢，让身体进行翻新，激发活性 · 【保持饥饿感】 一、16+8饮食 进食都在8h内完成，剩下的16h空腹，适当的饥饿感反而会激发身体的耐力和抗氧化能力，而且每餐七八分，少吃、小口吃、慢吃 二、改变饮食结构 ①蛋白质、坚果、莓果类的食物补充比油炸、奶茶糖分高的食物要多，抗氧化的食物吃多了让人整体没有浊气 ②港式果蔬汁，甜菜根+胡萝卜+苹果，抗氧含量满满，ps抗糖的姐妹慎喝 · 【内服抗衰】 抗氧=抗衰 从30岁开始我的各种皮肤护理都是在与衰老、暗黄、皱纹做斗争，而这些问题的根源都跟氧化脱不了关系。所以我开始有意识补充原花青素，一方面抗氧能力强，一方面促进胶原蛋白活性 但内服就像升级打怪一样，年龄越高需要的装备就不一样！从单一成分吃到现在复合成分amerrition葡萄籽，每天1粒吃下来，足量的原花青素在身体各个角落排兵布阵，明显感觉肤色一点点变亮，甚至连脚趾缝都是干净透亮的 再加上烟酰胺和谷胱甘肽的黄金搭档，没碰过医美，脸颊也没往下塌，反而越来越紧，面中凹陷的地方也都慢慢撑起来，苹果肌自带红润感，顶光拍照全身由内向外透着气色充盈的健康美！ · 【生活习惯】 ①少熬夜，充足的睡眠可以保持身体的代谢和抗氧功能正常运行 ②以油养肤，跟着港女星学的，达到深层滋养+抗老抗氧，结合面部刮痧，脸部线条会清晰很多 ③坚持运动，肌肉是真的抗老，有氧无氧搭配进行，再加上葡萄籽，把体内的废物全都排空，身材好了，皮肤也会更紧致饱满 · 建议姐妹们30岁后都要精准抗老，在皮肤抗氧化这件事上 ，还是不要走捷径的好~