29招补气血秘籍，轻松养成好气色！||

俗话说秋收冬藏，所以请在秋天逼自己养好气血，

分享29招补气血秘籍，助你轻松养出好气色😍

1.充足睡眠：11点前入睡，美容觉不可少！记得穿袜子🧦

2.定时活动：工作间隙，每小时起身动一动，活力满满！

3.拒绝熬夜：熬夜伤身，美丽不再，坚决不熬夜！

4.食补气血：红枣、桂圆、枸杞，美味又滋补！

5.午餐营养：12-13点享午餐，均衡营养是关键！

6.补铁必备：菠菜、猪肝、瘦肉，铁元素满满！

7.五红阿胶：鲜炖五红汤与阿胶糕，气血双补！

8.泡脚养生：睡前温热水泡脚，气血畅通无阻！

9.舒缓运动：散步、跳绳，每周三次，轻松又健康！

10.远离生冷：冷饮、刺身，气血之敌，敬而远之！

11.蔬果多多：多喝水，蔬果常伴，美丽常新！

12.拒绝油炸：炸货伤身，美味虽好，可不要贪杯哦！

13.晚餐适时：6-7点享晚餐，过晚伤胃又伤身！

14.上午补水：10-11点多喝水，水分充足活力满！

15.拒绝碳酸：刺激性饮品，气血之敌，远离它们！

16.脾胃呵护：西瓜、山竹等寒性食物，适量食用！

17.羊奶提升：适当喝羊奶，免疫力倍增！

18.定时排便：肠道畅通，美丽无忧！

19.关注健康：身体是革命的本钱，时刻关注！

20.减压排解：压力山大？学会排解，快乐常在！

21.低盐饮食：钠盐摄入，每日不超6g，健康有保障！

22.拒绝节食：过度节食伤身，美丽需健康！

23.控制体重：健康饮食+适度运动，完美体重不是梦！

24.甜食适量：饼干、蛋糕等甜食，美味但需节制！

25.揉腹养生：睡前或清晨揉腹5分钟，气血更畅通！

26.拍八虚：两肘窝、腋窝等八处，坚持拍打，健康常伴！

27.早起排便：清空肠道，美丽从内而外！

28.温开水常喝：少量多次，温开水是最佳饮品！

29.三餐规律：按时吃饭，八分饱最适宜！

#补气血##健康养生#