百岁老人的忠告：能活到80岁以上的肝病患者，大多在50岁时，就开始做这几件事了 “医生，我年纪大了，得了肝病是不是没救了啊？” 很多退休的老年朋友在听到自己患上肝病时，第一反应往往是悲观的，觉得这病不好治，再加上年纪大了，身体各方面不如从前，心里难免会有些担忧。 尤其是那些长期有慢性肝炎或脂肪肝问题的老年人，更会觉得，这是不是意味着自己再也看不到80岁了？   但事实并非如此！其实，很多活到80岁甚至100岁以上的肝病患者，早在他们50岁时就开始做出了一些重要的生活改变，而正是这些改变帮助他们成功控制了肝病，延长了寿命。   第一，戒酒，长期大量饮酒是导致肝病恶化的主要原因之一，尤其是酒精性肝炎、肝硬化，最终可能发展成肝癌。 因此，那些能够长寿的肝病患者，往往在50岁时就意识到酒精对肝脏的伤害，开始严格控制甚至彻底戒掉了酒精。   第二，这些长寿的肝病患者在50岁时就开始调整饮食。 肝脏是负责代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的器官，如果摄入的高脂肪、高糖食物过多，肝脏的代谢负担就会加重，容易导致脂肪肝或其他肝脏疾病。 为了保护肝脏，他们从中年开始就注重饮食的清淡和均衡，多吃富含维生素和纤维的蔬菜水果，少吃油炸、腌制等高脂高盐的食物。   第三，能够活到80岁以上的肝病患者通常都非常注重定期体检，尤其是肝功能和相关的肝脏影像检查，及时了解肝脏的状态。   第四，保持运动，很多肝病患者觉得自己身体虚弱，就不敢运动，长期缺乏活动，结果反而导致体重增加，脂肪肝恶化，肝功能进一步受损。 那些长寿的肝病患者，往往早在50岁时就养成了规律运动的习惯，比如每天散步、做一些简单的体操或太极拳。 那么，除了这些，还有什么要注意的吗？   那些能够活到80岁以上的肝病患者，往往都有一个共同特点，就是性格开朗、心态乐观。他们懂得如何调节自己的情绪，遇到问题时能冷静应对，减少对肝脏的负面影响。   作息规律也是长寿肝病患者的一个重要习惯。很多人熬夜成瘾，觉得晚上不睡早上补觉就行了，但对肝脏来说，夜间是它进行自我修复的关键时间。   很多人一有小病小痛就喜欢自己买药吃，或者长期服用一些保健品，觉得这样能增强体质。 那些能够活到80岁以上的肝病患者，早在中年时就懂得合理用药，所有的药物使用都严格按照医生的建议，不随意滥用药物，以避免对肝脏造成进一步的损伤。   通过这些互动，他们不仅获得了心理上的支持，也保持了身体的活力，帮助自己在与肝病的抗争中更有信心和力量。   当然了，除了前面提到的戒酒、调整饮食、保持作息规律和情绪稳定等方法，定期进行肝脏检查也是长寿肝病患者不可忽视的一个关键因素。 因此，能够活到80岁以上的肝病患者，早在50岁时就已经养成了定期检查肝脏功能的习惯，尤其是有慢性肝病或家族肝病史的人群更要注意。     很多人听到“肝病”就心生恐惧，特别容易被一些“速效治肝药”或“排毒养肝食品”所迷惑。而那些活到80岁以上的肝病患者，在50岁时就懂得一个重要原则：凡事都要听医生的建议。 他们定期复诊，及时调整治疗方案，不盲目尝试未经科学验证的疗法。这种科学理性的态度，也是他们能够控制肝病、延长寿命的重要原因之一。   除了身体上的保养，长寿的肝病患者还特别注重心理健康的维护。肝病本身就容易让人产生压力，尤其是在知道自己患有慢性肝病或肝癌风险时，很多人会陷入消极情绪。 然而，肝病患者中那些能够活到80岁甚至更长寿的老年人，往往懂得如何调整自己的心态。     长寿的肝病患者并不是因为患了肝病就停止了运动，相反，他们明白运动对于维持身体健康的重要性。 尤其是中年以后，很多人开始变得更加懒散，但那些能够长寿的肝病患者，往往在50岁时就坚持每天进行适量的运动，比如散步、做体操或进行一些低强度的有氧运动。   能够活到80岁以上的肝病患者，绝不仅仅是因为运气好，而是因为他们从50岁起就开始通过科学的生活方式保护自己的肝脏。 他们懂得戒掉不健康的生活习惯，注重饮食、运动、作息和情绪管理，同时通过定期体检和科学的用药，保护自己的肝脏健康。 肝脏疾病并不意味着失去了长寿的可能，只要我们从现在开始养成良好的生活习惯，及时做出调整，健康长寿完全是可以实现的目标。 因此，从现在开始，做出积极的改变，保护肝脏，不仅是为了防止肝病的恶化，更是为了给自己一个健康长寿的未来。 参考资料：张少颖.肝纤维化进展中脾脏对肝脏巨噬细胞活化肝星状细胞作用的影响,西安交通大学学报(医学版),2024-06-19